نظام غذائي لرمضان :

[التواتي محمد]

نظام غذائي لرمضان :

##الافطار :
3 تمرات+ كوب ماء او حليب خالي الدسم او كوب عصير طبيعي طازج بدون سكر + طبق سلطه

###بعد صلاه المغرب.
:
طبق شوربه خضار او شوربه دجاج او شوربه لحمه. + ربع دجاجة بدون جلد. او قطعه لحمه او. 3 سمكات. + 3 ملاعق رز. او مكرونه
#بعد ساعتين:
2 قطايف او قطعه كنافه.
#بعد التروايح :
ممارسه. رياضيه. وشرب كميه كبيره من الماء تدريجيا اثناء التمرين. +
بعد التمرين اذ جعت. ممكن تاكل ثمره فاكهه صيفيه
#السحور:
+3معلاق فول بدون زيت +نصف رغيف عيش+ قطعه جبنه. مع خيار. او جرجير خس و علبه. زبادي بعصره ليمون.