- المشاركات
- 76
- مستوى التفاعل
- 2
- النقاط
- 8
كيفاش تغذي البكتيريا النافعة؟1.
أطعمة غنية بالبريبايوتيك (أهم حاجة)هذه تغذي البكتيريا وتخليها تتكاثر:
• الثوم
• البصل
• الموز (خاصة غير الناضج شوية)
• الشوفان
• الحمص والعدس
• الهليون (asperge)
• التفاح
حاول تاكلهم بانتظام (كل يوم أو يوم بعد يوم)⸻
2.
أطعمة فيها بكتيريا نافعة (بروبيوتيك)هذه تزيد البكتيريا مباشرة:
• الياغورت (الزبادي الطبيعي)
• اللبن الرائب
• المخللات (بدون خل صناعي)
• الكفير (إذا توفر)
⸻
3.
التقليل من أشياء تقتلهاباش تحافظ عليها:
• نقص السكر
• نقص الوجبات السريعة
• تجنب المضادات الحيوية إلا عند الضرورة (تقتل البكتيريا النافعة والضارة معًا)
⸻
4.
شرب الماءالماء يساعد الأمعاء تخدم مليح ويحافظ على توازن البكتيريا
⸻
5.
النوم وتقليل التوتر